Queime Calorias Pulando Corda

Fitness

Pular corda é perfeito para aqueles dias em que você quer dar uma turbinada no treino localizado.

De uma maneira divertida, pular corda melhora a capacidade aeróbica e trabalha a panturrilha e o quadríceps e ajuda a queimar muitas calorias

Se você esta há muito tempo sem malhar, comece com a menor duração e vá aumentando gradativamente.

Para não sentir dores nos próximos dias, alongue sempre todo o corpo, antes e depois dos exercícios.

Veja abaixo a duração do treino:

Iniciantes: fazer de 15 a 20 minutos da série,
Intermediários: de 20 a 30 minutos
Avançados: de 30 a 40 minutos

Atenção: Pular corda é um esporte de alto impacto, pessoas com lesões nos joelhos ou em qualquer articulação dos membros inferiores devem evitar a atividade.

2 comentários em “Queime Calorias Pulando Corda

  • 1 de setembro de 2009 em 1:47 pm
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    gostaria de saber quantas calorias podemos perder pulando corda ???

    esse exercio ajuda a perder barriga?!!?? … claro que com uma alimentação saudavel acompanhando ….

    aguardo resposta obrigada!!!!

  • 4 de outubro de 2011 em 12:42 pm
    Permalink

    olha eu começei pular corda,10 minutos cada dia depois eu passei para 5 minutos de manha e 5 minutos a tarde eu consegui perder 5 kg
    pode cmeçar a pular corda q eu tenho certeza q você vai consegui ficar em uma boa forma
    boa sorte!!!!!
    espero que eu te ajude bastante
    tchau

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