Mulher Beleza!

Nem dá para imaginar como um acessório tão pequeno, versátil e barato como esta bolinha vai deixar a sua malhação muito melhor. Conhecida como overball, ela aparece neste treino de 30 minutos para ajudar você a modelar coxas, bumbum e barriga, em casa ou na academia.

O melhor de tudo é que, você usa a bola com a finalidade de gerar instabilidade durante o movimento, o que intensifica a malhação – e os resultados aparecem rapidamente. “Para manter o equilíbrio, você ativa camadas musculares mais profundas, que envolvem e estabilizam as articulações.

Dica de exercício: em posição de gato (com quatro apoios), erguer a perna esquerda para trás, esticar e apoiar e o braço direito na bola e tentar erguer o outro braço, de modo que fique reto. O braço apoiado na overball deve ser sempre o contrário da perna. Isso proporciona ganho de estabilidade na região central do corpo, trabalha os músculos abdominais e o equilíbrio. É um exercício preventivo e lúdico. Com a prática, as pessoas acabam ganhando controle do corpo e força muscular.

Abaixo temos uma pequena galeria de fotos com alguns exercicios confira: (clique na foto para ampliar)

Este artigo foi postado em Wednesday, November 12th, 2008 at 6:42 pm está categorizado como Fitness. Se quiser acompanhar, assine o RSS 2.0 deste artigo. Você pode deixar um comentário, ou enviar um trackback do seu site.