Dicas para Definir o Abdômen

Com o verão se aproximando é comum a gente se dar conta que adiou bastante aquela promessa de exercícios pra ficar em forma e poder usar o biquini sem medo. O que mais preocupa a mulherada na hora de exibir o corpinho é a barriguinha saliente e muitas buscam uma saída em academias para conseguir ficar com o abdômen em dia. Além dos exercícios de musculação, os aeróbicos também devem entrar na sua série conjugados com uma dieta equilibrada e ingestão de bastante líquido, principalmente no verão onde a perda de fluidos aumenta devido ao calor, para que o seu objetivo de ter uma barriga sarada seja alcançado. Alguns desses exercícios podem ser feitos em casa, ou se preferir e tiver á sua disposição, com a assistência de uma personal trainer.

Dicas Valiosas

Algumas regrinhas se seguidas, podem te ajudar a ter um abdômen em forma. São dicas simples mas muito funcionais que podem ser feitas sem dificuldade nenhuma dentro de casa, contando apenas com a sua força de vontade. A primeira dica é a ingestão de carne com baixo teor gorduroso como peixes e aves. O peixe em especial, é indicado que entre na dieta ao menos uma vez por semana. Evite frituras e opte por leites menos gordurosos que o integral, como os de soja ou desnatado. Assim como o leite, troque os queijos gordurosos (amarelos) pelos mais leves (brancos). Prepare os alimentos cozidos, assados ou grelhados e evite doces com carboidratos. Exagere nos vegetais (folhas). Aveia e tudo que for integral, como o arroz são fortes aliados da barriga saudável. Quanto aos ovos, evite a gema, uma dica é cozinhá-los e comer somente a clara, isso ajuda a crescer a massa muscular. Para aumentar o metabolismo, coma várias vezes ao dia mastigando bem o alimento. 5 a 6 refeições é um bom número. controle o sódio no organismo até mesmo pela ingestão de sal para diminuir a sensação de inchaço. Pratique musculação pois é a melhor forma de manter o corpo saudável além do que, somente abdominais não resolverá seu problema. Combine a dieta e a musculação com exercícios aeróbicos.

Exercícios Aeróbicos – Professor Fernando Smart Fit

http://www.youtube.com/watch?v=ndEQIizh5gQ

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