Dieta japonesa





A dieta japonesa tem como objetivo reduzir a quantidade de calorias ingeridas em um dia.

Confira abaixo a tabela de alimentação da dieta japonesa, ela deve ser realizada em uma semana, e você consegue perder até 6 kg, se seguir a dieta corretamente.

Segunda-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante;
Almoço – dois ovos cozidos com sal e verduras;
Jantar – Um bife grande e salada de pepino e alface.

Terça-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – verduras e frutas e um bife grande;
Jantar – Apenas presunto à vontade.

Quarta-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;
Jantar – salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;
Jantar – salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – tomate à vontade e filé de peixe frito;
Jantar – bife e salada de frutas à vontade.

Sábado

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – frango assado a vontade;
Jantar – dois ovos cozidos com sal.

Domingo

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – Um bife grande e frutas à vontade;
Jantar – Comer o que quiser dentro desse regime

Procure um nutricionista antes de começar a dieta japonesa ou um médico da mesma área.





Publicado 23/09/08 às 4:34 pm

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    1. 68 Responses em Dieta japonesa

    2. Por ieda em nov 23, 2008 | Responder

      eu fiz algum tempo atraz a dieta japonesa mas e com menos ovos e foi boa, agora vou esperimenta essa tbm. se vcs tiver outra por favor me manda e que eu perdi um. obrigada.

    3. Por marcia em dez 21, 2008 | Responder

      perdir minha dieta japonesa e tiver manda pra mim por favor

    4. Por EL LOCCO em jan 28, 2009 | Responder

      SEGUNDA-FEIRA
      CAFÉ DA MANHÃ – CAFÉ OU CHÁ COM ADOÇANTE
      ALMOÇO – 02 OVOS COZIDOS COM SAL E VERDURAS
      JANTAR – 01 BIFE GRANDE, SALADA DE PEPINO E ALFACE

      TERÇA-FEIRA
      CAFÉ DA MANHÃ – CAFÉ OU CHÁ COM ADOÇANTE E BISCOITO ÁGUA E SÁL
      ALMOÇO – 01 BIFE GRANDE, VERDURAS E FRUTAS
      JANTAR – APENAS PRESUNTO À VONTADE

      QUARTA-FEIRA
      CAFÉ DA MANHÃ – CAFÉ OU CHÁ COM ADOÇANTE E BISCOITO ÁGUA E SÁL
      ALMOÇO – 02 OVOS COZIDOS SALADA E TOMATE À VONTADE
      JANTAR – SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU À VONTADE

      QUINTA-FEIRA
      CAFÉ DA MANHÃ – CAFÉ OU CHÁ COM ADOÇANTE E BISCOITO ÁGUA E SÁL
      ALMOÇO – 01 OVO COZIDO, CENOURA CRUA OU COZIDA A VONTADE E 01 FATIA DE QUEIJO MUSSARELA
      JANTAR – SALADA DE FRUTA À VONTADE E 01 IOGURTE NATURAL

      SEXTA-FEIRA
      CAFÉ DA MANHÃ – CAFÉ OU CHÁ COM ADOÇANTE E BISCOITO ÁGUA E SÁL
      ALMOÇO – TOMATE À VONTADE E FILÉ DE PEIXE FRITO
      JANTAR – BIFE E SALADA DE FRUTAS À VONTADE

      SÁBADO
      CAFÉ DA MANHÃ – CAFÉ OU CHÁ COM ADOÇANTE E BISCOITO ÁGUA E SÁL
      ALMOÇO – FRANGO ASSADO À VONTADE
      JANTAR – DOIS OVOS COZIDOS COM SAL

      DOMINGO
      CAFÉ DA MANHÃ – CAFÉ OU CHÁ COM ADOÇANTE E BISCOITO ÁGUA E SÁL
      ALMOÇO – UM BIFE GRANDE E FRUTAS À VONTADE
      JANTAR – COMER O QUE QUISER DENTRO DESSE REGIME

    5. Por thatyanna em abr 1, 2009 | Responder

      vou começar a dieta japonesa…….mas em uma quinta feira ……..será q tem algum problema?espero q de certo,pq to precisando!!!!!!!!!!!!

    6. Por LEANDRA em abr 30, 2009 | Responder

      FIZ A DIETA E EMAGRECI 5 KG EM UMA SEMANA. MAS DEPOIS DE 2 MSES RECUPEREI OS KG E GANHEI + 3KG
      ME FALARAM QUE O QUE VC PERDIA NÃO RECUPERAVA MAIS.

    7. Por bianca em mai 13, 2009 | Responder

      dieta !

    8. Por vanuza em mai 18, 2009 | Responder

      vou comecar a fazer a dieta japonesa amanha sera que vai ter o mesmo resultado de ter comecado hj,ela realmente emagrece 6 kg mesmo.obrigado

    9. Por vanuza em mai 18, 2009 | Responder

      estou presisando muito emagrece 15kg,presiso de uma dia que emagreca rapido,mais tem um pequeno probleminha estou amamentando meu bebe faz 4 meses dia 20 de maio.

    10. Por marcilene em mai 18, 2009 | Responder

      fiz esta dieta ,…
      realmente se agente seguir direitinho, verás resultado..
      mas depois vc recumpera o dobro…
      eu fiz no mês de janeiro , ver resultaDO EU VI..
      MAS depois recunperei três quilos amais….
      e agora estou lutando pra ver se consigo perde-los..
      bjoss

    11. Por olga em mai 20, 2009 | Responder

      comecei nesta segunda ja estou com três dias e perdi 1kg e 200gr estou continuando firme

    12. Por marcos em mai 29, 2009 | Responder

      Alguns anos atras fiz essa dieta e emagreci 22 kilos em apenas 7 meses. Ela funciona sim, passei 3 anos sem engordar, faça corretamente que da soluçao!!!!!

    13. Por heidy em jun 12, 2009 | Responder

      vou começarr essa dieta
      estou precisando muito emagrecer espero que de certo…
      Mais vou começar no sabado achu que num tem nenhum
      problema né …Mais tenhu uma duvida
      se eu quizer fa-la denovo eu preciso esperar quanto tempo? por
      favor me mande a resposta bjus obrigada =)

    14. Por Ana em jun 17, 2009 | Responder

      Estou confusa, a cada site que vou os igredientes são os mesmos, mas a ordem,digo, comer um determinado alimento em um dia especifico, são diferentes em cada receita que vejo. E agora? Eu li que não era para alterar os dias e nem trocar o cardápio de segunda pelo de terça, por exemplo.

    15. Por Ana em jun 17, 2009 | Responder

      @heidy

      Olá Heidy, não precisa esperar um determinado tempo para fazer a próxima, se vc quiser refazer a dieta a partir do dia em que vc terminou a da primeira semana, ou seja, na semana seguinte, não há problema algum.

    16. Por Frncisca em jun 22, 2009 | Responder

      Eu fiz essa dieta durante cinco dias e eliminei 3kg no mês passado, porém não consegui concluir os 7 dias. Agora pretendo fazer durante 2 semanas, pois preciso eliminar ainda mais 4kg. Comecei hoje, estou com 61,500kg. Durante a semana conto como está sendo. Até mais!

    17. Por luciana em jul 2, 2009 | Responder

      Olá, tenho 1,63 mt e peso 74 kg com 25 anos,tenho muita dificuldade em amagrecer pois tomo anticoncepcional muito forte.Comecei a dieta mas acho muito difícil,estou sentindo muita fome, pois não pode comer nada entre os intervalos, nem frutas?Não gosto muito de chás, eu posso subdtituílos por suco natural?
      Estou no 4º dia e não senti diferença.Estou fazendo tudo certinho(exceto pq chupei uma balinha)isso pode prejudicar a dieta?Gostaria de saber se tem algum efeito colateral ou futuro, pois fiz uma dieta semelhante e passei muito mal.
      Aguardo resposta urgente.
      Bjo

    18. Por fernanda em set 20, 2009 | Responder

      me chamo fernanda tenho 28 anos tenho 1,53 de altura e 72, kg comecei a dieta semana passada e perdi 5 kg em uma semana e dificil mas vc realmente ve o resultado por isso estou gostando.so gostaria de saber pq nao posso fazer essa dieta por mas tempo?quero muito chegar aos meus 60kg e queria continur esse dieta posso me responda abraços fernanda

    19. Por TATIANE em set 27, 2009 | Responder

      NAO PODE COME FRUTAS ENTRE OS ENTERVALOS?’ GRACIAS EI COMEÇA SEGUNDA FEIRA ESSA DIETA JA..JA TE FALO DEPOIS MENINAS

    20. Por TATIANE em set 27, 2009 | Responder

      NAO PDE COMER ENTRE OS ENTERVALOS, VOU COMEÇA A DIETA JA.. DEPOIS VOLTO PARA DIZE SE FUNCIONO COMIGO

    21. Por drica em set 28, 2009 | Responder

      vou começar essa dieta amanha, nunca fiz dieta, quero perder 6 k, mas nos intervalos não posso comer nada, nem uma fruta? e pra não ajudar sou fumante.

    22. Por melissa em out 15, 2009 | Responder

      ola eu nao posso comer fruta nos intervalos no cafe da tarde por exemplo qual e a fruta certa? obrigado

    23. Por Lu em out 20, 2009 | Responder

      Eu ja fiz,e te falo que resolve sim .. perdir em uma semana 5 kg,e o melhor que depois vc não tem a mesma vontade de comer tanto quanto antes. é muitoo bom, mais sempre bom procurar um médico antes de qualquer dieta.

    24. Por Michele em jan 24, 2010 | Responder

      Olá…
      vou começar a dieta hoje e gostaria de saber se no lugar de filé de peixe posso comer atum na água?

      e quanto a salada, tem um molho de ervas com atum (ideal para salada) posso temperar a salada com ele?

      obrigada
      Michele

    25. Por alinesouza santos em jan 25, 2010 | Responder

      comecei a dieta hoje,mas já tinha feito antes da primeira não conseguir terminar,dessa vez vou me esforçar pra chegar até o final,pois preciso emagrecer.

    26. Por Jorge em fev 4, 2010 | Responder

      Ola, tenho 20 anos, 1,70 e 44kg, gostaria de fazer a dieta japonesa alguem poderia me dar mais algumas instruções, pois estou me achando um pouco acima do peso, pois eu tenho uma amigo que mede 1,70 e pesa 41kg……..seria possivel emagreçer 3 kg em uma semana
      grato

    27. Por flavia em fev 17, 2010 | Responder

      eu vou começa essa dieta japonesa segunda feira,
      espero ter resutado hehehe.

    28. Por tamara em fev 19, 2010 | Responder

      ola tudo bem gostaria de saber que tipo de verdura posso comer

      beijos obrigado

    29. Por tamara em fev 19, 2010 | Responder

      oi estou tomano um remedio o 30 ervas para emagrece posso continuar

    30. Por tamara em fev 19, 2010 | Responder

      ola me chamo tamara meu tamanho e 1,55 e peso kl 65 queria pesa 55 o quer eu pesava antes me sinto muito mal com isto meu filho tem 2 meses apenas com a gravides cheguei a pesa 78 kl esta dieta adianta mesmo ou tem poutra mais rapida

      beijos

    31. Por ana paula em fev 22, 2010 | Responder

      olá começei a fazer a dieta hj..vamos ver se dar certo…pra ajudar tô fazendo caminhada tenho q me desfazer de 15kl…urgente

    32. Por núbia em fev 24, 2010 | Responder

      Olá fiz esta dieta a uns 5 anos atraz, Realmente perde ,mais tem que ter perseverança, pois é muito difícil romper com a cultura alimentar da gente de comer muito doces e massas.Quando fiz perdir 10 kg e hoje vou voltá-la a fazer porq foi a única que vir resultados rápidos e sem muito riscos de doenças.Façam que não vão se arrepender, essa dieta ajuda a gente reeducar nossa maneira de se alimentar.Depois de algum tempo realmente engordei , mas tb foi por causa dos ante-depresivos que tive que tomá-los. bjos.

    33. Por Fernanda em mar 1, 2010 | Responder

      Estou grávida de 2 meses e acima do peso será que posso fazer essa dieta..não vai atrapalhar a formação do bebê?

    34. Por Camila em mar 1, 2010 | Responder

      Olá…tenho 1;77 de altura e 65,700kg
      To começando minha dieta hj…vou fazer td certinho…vamos ver o resultado…qdo terminar eu volto pra dizer como foi…Bjos

    35. Por Carol em mar 3, 2010 | Responder

      Estou no terceiro dia de regime, tô achando uma tortura…mas quero mto emagrecer, por isso vou continuar!!!

      Qdo eu terminar volto prá contar qtos quilos emagreci!!

      Bjos galera

    36. Por Mandinha em mar 6, 2010 | Responder

      Começei hoje mas como hj fosse segunda…Tinha 1,56 e pesava 61kg.Fechei a boca no mês de fevereiro e fazendo muito exercício consegui emagrecer 5kg. Mas vi essa dieta de 1 semana,perder o que eu perdi em um mês, eu vou q vou…

    37. Por Mandinha em mar 6, 2010 | Responder

      Dicas:
      O bom eh deixar pra jantar até no máximo 6:30 da noite, jantar muito tarde eh muito ruin…
      E recomendo o chá verde com mate ou com limão…eh menos pior p tomar, e bom tomar umas 8 xícaras por dia…fazer uma caminhadinha(ou de bicicleta) de pelo menos uns 30 minutinhos por dia acelera o processo!bjitos futuras magrelinhas! :)

    38. Por SONIA em mar 14, 2010 | Responder

      Fiz a dieta a primeira vez emagreci seis kg e depois de duas semanas fiz novamente emagreci mais 4 kg,agora pretendo fazer novamente para emagrecer mais 4 kg,fazendo certinho emagrece mesmo.Obrigada pelas dicas.

    39. Por Livia em abr 4, 2010 | Responder

      Vou começar a dieta na segunda feira..quero le livrar de 6 kilos…

    40. Por Yngrid em abr 9, 2010 | Responder

      Oi Sonia se vc esta amamentando esta dieta é muito pobre pra vc!!!
      Alimente-se bem para gerear um leite forte e saudavel para seu filho!!
      A amamentação em si ja emagrece!!
      Pratique bastante exercicios que vc perdera seus quilinhos extras!!
      Beijos e boa sorte *-*

    41. Por Yngrid em abr 9, 2010 | Responder

      Tamara se vc esta tomando o 30 ,ervas melhor ainda!!
      Qualquer tipo de chá voltado para o emagrecimento será bem vindo!!
      Esperimente o chá branco e o chá verde!!
      Beijos e boa sorte!!

    42. Por Camila em abr 13, 2010 | Responder

      Ola gostaria de saber se pode estar comendo frutas durante os intervalos??
      Obrigada

    43. Por Joana em abr 17, 2010 | Responder

      Olá, queria saber se posso comer fruta ou bolachas de água e sal entre os intervalos do almoço e do jantar.
      Beijinhos

    44. Por Bárbara em abr 19, 2010 | Responder

      Comecei a dieta japonesa hj , dia 19/04/10. Pois li alguns comentários aqui e fiquei muito animada , quero perder 16 kg, vou caprichar depois eu volto para contar quantos kg perdi.

    45. Por MONICA DE FATIMA BROLIANI BRACHINSKY SATO em abr 23, 2010 | Responder

      OI ESTOU COMEÇANDO ESSA DIETA MAS ACHEI SEM MEDIDA O CAFE E SEM LEITE PODE SER COM AÇUCAR OU ADOÇANTE NAO GOSTO.

    46. Por Helena em abr 27, 2010 | Responder

      Olá pessoal! eu estou no 4 dia da dieta e já perdi 3kilos e meio..nos dois primeiros dias, foi dificil,mas agora to achando tranquila, já me acostumei, e farei mais uma semana,mas percebi que to fazendo bastante xixi.
      beijos a todas

    47. Por Flávia em mai 18, 2010 | Responder

      Olá, eu queria fazer esta dieta.. mas eu não como ovo, eu posso substituir por algum outro alimento ? Obriga!

    48. Por jose em mai 26, 2010 | Responder

      oi eu pretendo emagrecer 6 kilos no minimo ,pois eu tenho 1,63cm de altura e peso 71 kilos e quero começar amanha estou anciosa com o futuro resulatdo.

    49. Por carolina.silva em mai 26, 2010 | Responder

      olá eu quero fazer essa dieta mas tenho algumas duvidas, a primeira é que é quarta feira e eu nao sei se posso começar no meio da semana, a segunda é que eu gostaria de fazer essa dieta 1 mes mas eu queria saber se tem problema fazer essa dieta durante tanto tempo pois há uma excessiva perda de nutrientes
      Agradecia a resposta.
      Obrigada, Carol

    50. Por Márcia em mai 29, 2010 | Responder

      Essa dieta funciona mesmo emagreci 27 kilos em um mês com ela. Depois de quatro anos engordei 10 e comecei ela de novo.
      Qm fez essa dieta merece um beijo….

    51. Por Daia em jun 15, 2010 | Responder

      ola meninas!!!
      Conheci essa dieta hoje pena que foi a noite mas tdo bem.kkkkk
      amanha começoe ela peso 65 klos minha meta e 55 klos vamos que vamos……

    52. Por eliane em jun 29, 2010 | Responder

      comecei a minha dieta ontem estou firme e forte na luta pela perca de peso…
      e tenho certesa q dessa vez vai dar td certo

    53. Por fer em jul 12, 2010 | Responder

      Me chamo fernanda e começo amanha minha dieta,nunk fiz dietas antes,mas preciso eliminar 4 kg,vo postando o meu progresso..bjos

    54. Por kethlyn em jul 12, 2010 | Responder

      Oi
      comecei essa dieta hoje
      tomara que eu conseguia emagrecer hehehe
      bjs

    55. Por fer em jul 12, 2010 | Responder

      comecei hj,e acreditem ,não to sentindo fome,apenas a mania de toda hr querer biliscar algo..mas fome mesmo não..Deus me dêforça pra seguir..1º dia

    56. Por Sii em jul 13, 2010 | Responder

      Oii meninas!!! começei a fazer ontem… vcs podem nao acreditar, mas já vejo mudanças ( minha farda do trabalho está folgadinha) ehehehe… Estou confiante nessa dieta!!
      um beijoo

    57. Por Má em jul 14, 2010 | Responder

      Posso comer alguma fruta durante o intevelo ou tomar sucos com adoçante?

    58. Por Isabella Viana em jul 17, 2010 | Responder

      realmente funciona a dieta !
      emagreci 6k, estava pesando 55 e agora 49!

    59. Por Vania em jul 19, 2010 | Responder

      Oi pessoal..comecei hj! Preciso perder 10 kg .rsrs…mas to sentindo muita fome..era q eh por ser o 1º dia??? Aff! Vou conseguir!

    60. Por Juliana em jul 26, 2010 | Responder

      Olá,fiz essa dieta japonesa e deu certo,quero saber se posso emendar mais uma semana,me empolguei,rsrsrsrs.

    61. Por Mara em jul 26, 2010 | Responder

      Olá, comecei a dieta hoje. 26/07/2010
      Sinceramente, o 1ºa sendo difíciil, vou tentar seguiir e não rompê-la.
      Tenho 17 anos e peso 50.5 .
      preciso perder uns 2 kilos, até no fim do ano, pois é a minha Formatura e a do meu namorado, e em breve estaria ingressando na faculdade, então preciso está elegante ^^ .
      EU pesava 54 kilos, fui a nutricionista e perdi 3,5 kilos, em 1 mês.
      Mas sou ansiosa, e gosto de ter resultados rápidos, POr isso tô fazendo a dieta, e minha tia mi indicou e disse q perdeu 3 kilos em uma semana.

      Voltarei para falar dos resultados, e todo dia vou postar aqui, como q está sendo !
      Beeijos.

    62. Por Manda em jul 29, 2010 | Responder

      Essa dieta é muito boa mesmo, estou no quarto dia da dieta e emagreci 3kg ESTOU MUITO FELIZ !
      vamos lá pessoal que todos nos vamos conseguir.
      beijos para todas vocês, que vão ficar ainda mais lindas !!!

    63. Por Danddara em ago 9, 2010 | Responder

      Olá pessoal, tenho 1,55 de altudo e peso 52,00kg, sou uma atleta, faço judô, jiu-jitsu, muai thay e ainda faço jump, mais queria perder 4 kg, nao estou satisfeita com o meu corpo, tem algum problema em eu ser atleta, pra fazer essa dieta?
      vou começa-la amanha, segunda feira!

    64. Por solange em ago 13, 2010 | Responder

      Alguem pode me dizer se esta dieta causa anemia?
      eu gostaria muito de faze-la.
      obrigada.

    65. Por Micaella em ago 22, 2010 | Responder

      Olla galera vou começae amanhã espero conceguir estou muinto empolgada bjusss…

    66. Por Ana em ago 30, 2010 | Responder

      Olá Meninas!!! Achei esta dieta ontem (Domingo), e hoje já comecei…..até agora ja tomei um cházinho, no café da manhã….e daqui uns minutos…almoço…Espero que funcione, pois estou me sentindo horrorosa com 1.55 de altura e 60 kgs…..Tenho que perder uns 7 kg no mínimo,vou me pesar daqui a pouco para anotar o meu peso exato, e acompanhar os resultados….Quarta – feira vou postar alguma novidade….beijinhos!!!! Até quarta :-)

    67. Por Ana em ago 30, 2010 | Responder

      Micaella como foi o resultado da dieta?? Conseguiu fazer a semana toda?

    68. Por valesca em set 1, 2010 | Responder

      Tenhho 1,73 de altura e estou 30kg acima do peso,preciso emagrecer,porém sou muito ansiosa e meu metabolismo é lento.Gostaría de saber se pode beber mate com adoçante nos intervalos e se pode substituir o presunto pq detesto.Obrigada!!!!!!!!!!!!

    69. Por Ana em set 2, 2010 | Responder

      Oi Valesca, Pode sim beber mate com adoçante!Vi em alguns sites que o presunto pode ser substituído por peito de peru……Espero que você consiga esta dieta,eu não consegui….só aguentei o primeiro dia, é terrível a fome e a halitose que ficar sem comer causa…..então não segui nesta dieta, mas, a partir dela comecei a reduzir o que como, ingerir menos carboidratos, beber mais agua….e agora ja estou com 58.70kg…..estava com 60,00….estou emagrecendo, não tão rapido quanto esta dieta japonesa proporciona…mas….está funcionando…..Bjo, e boa sorte!

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