setembro 23, 2008 – 4:34 pm | by Admin -

Dieta japonesa



A dieta japonesa tem como objetivo reduzir a quantidade de calorias ingeridas em um dia.

Confira abaixo a tabela de alimentação da dieta japonesa, ela deve ser realizada em uma semana, e você consegue perder até 6 kg, se seguir a dieta corretamente.

Segunda-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante;
Almoço – dois ovos cozidos com sal e verduras;
Jantar – Um bife grande e salada de pepino e alface.

Terça-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – verduras e frutas e um bife grande;
Jantar – Apenas presunto à vontade.

Quarta-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;
Jantar – salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;
Jantar – salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – tomate à vontade e filé de peixe frito;
Jantar – bife e salada de frutas à vontade.

Sábado

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – frango assado a vontade;
Jantar – dois ovos cozidos com sal.

Domingo

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – Um bife grande e frutas à vontade;
Jantar – Comer o que quiser dentro desse regime

Procure um nutricionista antes de começar a dieta japonesa ou um médico da mesma área.

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    1. 36 Responses em Dieta japonesa

    2. Por ieda em nov 23, 2008 | Responder

      eu fiz algum tempo atraz a dieta japonesa mas e com menos ovos e foi boa, agora vou esperimenta essa tbm. se vcs tiver outra por favor me manda e que eu perdi um. obrigada.

    3. Por marcia em dez 21, 2008 | Responder

      perdir minha dieta japonesa e tiver manda pra mim por favor

    4. Por EL LOCCO em jan 28, 2009 | Responder

      SEGUNDA-FEIRA
      CAFÉ DA MANHÃ – CAFÉ OU CHÁ COM ADOÇANTE
      ALMOÇO – 02 OVOS COZIDOS COM SAL E VERDURAS
      JANTAR – 01 BIFE GRANDE, SALADA DE PEPINO E ALFACE

      TERÇA-FEIRA
      CAFÉ DA MANHÃ – CAFÉ OU CHÁ COM ADOÇANTE E BISCOITO ÁGUA E SÁL
      ALMOÇO – 01 BIFE GRANDE, VERDURAS E FRUTAS
      JANTAR – APENAS PRESUNTO À VONTADE

      QUARTA-FEIRA
      CAFÉ DA MANHÃ – CAFÉ OU CHÁ COM ADOÇANTE E BISCOITO ÁGUA E SÁL
      ALMOÇO – 02 OVOS COZIDOS SALADA E TOMATE À VONTADE
      JANTAR – SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU À VONTADE

      QUINTA-FEIRA
      CAFÉ DA MANHÃ – CAFÉ OU CHÁ COM ADOÇANTE E BISCOITO ÁGUA E SÁL
      ALMOÇO – 01 OVO COZIDO, CENOURA CRUA OU COZIDA A VONTADE E 01 FATIA DE QUEIJO MUSSARELA
      JANTAR – SALADA DE FRUTA À VONTADE E 01 IOGURTE NATURAL

      SEXTA-FEIRA
      CAFÉ DA MANHÃ – CAFÉ OU CHÁ COM ADOÇANTE E BISCOITO ÁGUA E SÁL
      ALMOÇO – TOMATE À VONTADE E FILÉ DE PEIXE FRITO
      JANTAR – BIFE E SALADA DE FRUTAS À VONTADE

      SÁBADO
      CAFÉ DA MANHÃ – CAFÉ OU CHÁ COM ADOÇANTE E BISCOITO ÁGUA E SÁL
      ALMOÇO – FRANGO ASSADO À VONTADE
      JANTAR – DOIS OVOS COZIDOS COM SAL

      DOMINGO
      CAFÉ DA MANHÃ – CAFÉ OU CHÁ COM ADOÇANTE E BISCOITO ÁGUA E SÁL
      ALMOÇO – UM BIFE GRANDE E FRUTAS À VONTADE
      JANTAR – COMER O QUE QUISER DENTRO DESSE REGIME

    5. Por thatyanna em abr 1, 2009 | Responder

      vou começar a dieta japonesa…….mas em uma quinta feira ……..será q tem algum problema?espero q de certo,pq to precisando!!!!!!!!!!!!

    6. Por LEANDRA em abr 30, 2009 | Responder

      FIZ A DIETA E EMAGRECI 5 KG EM UMA SEMANA. MAS DEPOIS DE 2 MSES RECUPEREI OS KG E GANHEI + 3KG
      ME FALARAM QUE O QUE VC PERDIA NÃO RECUPERAVA MAIS.

    7. Por bianca em mai 13, 2009 | Responder

      dieta !

    8. Por vanuza em mai 18, 2009 | Responder

      vou comecar a fazer a dieta japonesa amanha sera que vai ter o mesmo resultado de ter comecado hj,ela realmente emagrece 6 kg mesmo.obrigado

    9. Por vanuza em mai 18, 2009 | Responder

      estou presisando muito emagrece 15kg,presiso de uma dia que emagreca rapido,mais tem um pequeno probleminha estou amamentando meu bebe faz 4 meses dia 20 de maio.

    10. Por marcilene em mai 18, 2009 | Responder

      fiz esta dieta ,…
      realmente se agente seguir direitinho, verás resultado..
      mas depois vc recumpera o dobro…
      eu fiz no mês de janeiro , ver resultaDO EU VI..
      MAS depois recunperei três quilos amais….
      e agora estou lutando pra ver se consigo perde-los..
      bjoss

    11. Por olga em mai 20, 2009 | Responder

      comecei nesta segunda ja estou com três dias e perdi 1kg e 200gr estou continuando firme

    12. Por marcos em mai 29, 2009 | Responder

      Alguns anos atras fiz essa dieta e emagreci 22 kilos em apenas 7 meses. Ela funciona sim, passei 3 anos sem engordar, faça corretamente que da soluçao!!!!!

    13. Por heidy em jun 12, 2009 | Responder

      vou começarr essa dieta
      estou precisando muito emagrecer espero que de certo…
      Mais vou começar no sabado achu que num tem nenhum
      problema né …Mais tenhu uma duvida
      se eu quizer fa-la denovo eu preciso esperar quanto tempo? por
      favor me mande a resposta bjus obrigada =)

    14. Por Ana em jun 17, 2009 | Responder

      Estou confusa, a cada site que vou os igredientes são os mesmos, mas a ordem,digo, comer um determinado alimento em um dia especifico, são diferentes em cada receita que vejo. E agora? Eu li que não era para alterar os dias e nem trocar o cardápio de segunda pelo de terça, por exemplo.

    15. Por Ana em jun 17, 2009 | Responder

      @heidy

      Olá Heidy, não precisa esperar um determinado tempo para fazer a próxima, se vc quiser refazer a dieta a partir do dia em que vc terminou a da primeira semana, ou seja, na semana seguinte, não há problema algum.

    16. Por Frncisca em jun 22, 2009 | Responder

      Eu fiz essa dieta durante cinco dias e eliminei 3kg no mês passado, porém não consegui concluir os 7 dias. Agora pretendo fazer durante 2 semanas, pois preciso eliminar ainda mais 4kg. Comecei hoje, estou com 61,500kg. Durante a semana conto como está sendo. Até mais!

    17. Por luciana em jul 2, 2009 | Responder

      Olá, tenho 1,63 mt e peso 74 kg com 25 anos,tenho muita dificuldade em amagrecer pois tomo anticoncepcional muito forte.Comecei a dieta mas acho muito difícil,estou sentindo muita fome, pois não pode comer nada entre os intervalos, nem frutas?Não gosto muito de chás, eu posso subdtituílos por suco natural?
      Estou no 4º dia e não senti diferença.Estou fazendo tudo certinho(exceto pq chupei uma balinha)isso pode prejudicar a dieta?Gostaria de saber se tem algum efeito colateral ou futuro, pois fiz uma dieta semelhante e passei muito mal.
      Aguardo resposta urgente.
      Bjo

    18. Por fernanda em set 20, 2009 | Responder

      me chamo fernanda tenho 28 anos tenho 1,53 de altura e 72, kg comecei a dieta semana passada e perdi 5 kg em uma semana e dificil mas vc realmente ve o resultado por isso estou gostando.so gostaria de saber pq nao posso fazer essa dieta por mas tempo?quero muito chegar aos meus 60kg e queria continur esse dieta posso me responda abraços fernanda

    19. Por TATIANE em set 27, 2009 | Responder

      NAO PODE COME FRUTAS ENTRE OS ENTERVALOS?’ GRACIAS EI COMEÇA SEGUNDA FEIRA ESSA DIETA JA..JA TE FALO DEPOIS MENINAS

    20. Por TATIANE em set 27, 2009 | Responder

      NAO PDE COMER ENTRE OS ENTERVALOS, VOU COMEÇA A DIETA JA.. DEPOIS VOLTO PARA DIZE SE FUNCIONO COMIGO

    21. Por drica em set 28, 2009 | Responder

      vou começar essa dieta amanha, nunca fiz dieta, quero perder 6 k, mas nos intervalos não posso comer nada, nem uma fruta? e pra não ajudar sou fumante.

    22. Por melissa em out 15, 2009 | Responder

      ola eu nao posso comer fruta nos intervalos no cafe da tarde por exemplo qual e a fruta certa? obrigado

    23. Por Lu em out 20, 2009 | Responder

      Eu ja fiz,e te falo que resolve sim .. perdir em uma semana 5 kg,e o melhor que depois vc não tem a mesma vontade de comer tanto quanto antes. é muitoo bom, mais sempre bom procurar um médico antes de qualquer dieta.

    24. Por Michele em jan 24, 2010 | Responder

      Olá…
      vou começar a dieta hoje e gostaria de saber se no lugar de filé de peixe posso comer atum na água?

      e quanto a salada, tem um molho de ervas com atum (ideal para salada) posso temperar a salada com ele?

      obrigada
      Michele

    25. Por alinesouza santos em jan 25, 2010 | Responder

      comecei a dieta hoje,mas já tinha feito antes da primeira não conseguir terminar,dessa vez vou me esforçar pra chegar até o final,pois preciso emagrecer.

    26. Por Jorge em fev 4, 2010 | Responder

      Ola, tenho 20 anos, 1,70 e 44kg, gostaria de fazer a dieta japonesa alguem poderia me dar mais algumas instruções, pois estou me achando um pouco acima do peso, pois eu tenho uma amigo que mede 1,70 e pesa 41kg……..seria possivel emagreçer 3 kg em uma semana
      grato

    27. Por flavia em fev 17, 2010 | Responder

      eu vou começa essa dieta japonesa segunda feira,
      espero ter resutado hehehe.

    28. Por tamara em fev 19, 2010 | Responder

      ola tudo bem gostaria de saber que tipo de verdura posso comer

      beijos obrigado

    29. Por tamara em fev 19, 2010 | Responder

      oi estou tomano um remedio o 30 ervas para emagrece posso continuar

    30. Por tamara em fev 19, 2010 | Responder

      ola me chamo tamara meu tamanho e 1,55 e peso kl 65 queria pesa 55 o quer eu pesava antes me sinto muito mal com isto meu filho tem 2 meses apenas com a gravides cheguei a pesa 78 kl esta dieta adianta mesmo ou tem poutra mais rapida

      beijos

    31. Por ana paula em fev 22, 2010 | Responder

      olá começei a fazer a dieta hj..vamos ver se dar certo…pra ajudar tô fazendo caminhada tenho q me desfazer de 15kl…urgente

    32. Por núbia em fev 24, 2010 | Responder

      Olá fiz esta dieta a uns 5 anos atraz, Realmente perde ,mais tem que ter perseverança, pois é muito difícil romper com a cultura alimentar da gente de comer muito doces e massas.Quando fiz perdir 10 kg e hoje vou voltá-la a fazer porq foi a única que vir resultados rápidos e sem muito riscos de doenças.Façam que não vão se arrepender, essa dieta ajuda a gente reeducar nossa maneira de se alimentar.Depois de algum tempo realmente engordei , mas tb foi por causa dos ante-depresivos que tive que tomá-los. bjos.

    33. Por Fernanda em mar 1, 2010 | Responder

      Estou grávida de 2 meses e acima do peso será que posso fazer essa dieta..não vai atrapalhar a formação do bebê?

    34. Por Camila em mar 1, 2010 | Responder

      Olá…tenho 1;77 de altura e 65,700kg
      To começando minha dieta hj…vou fazer td certinho…vamos ver o resultado…qdo terminar eu volto pra dizer como foi…Bjos

    35. Por Carol em mar 3, 2010 | Responder

      Estou no terceiro dia de regime, tô achando uma tortura…mas quero mto emagrecer, por isso vou continuar!!!

      Qdo eu terminar volto prá contar qtos quilos emagreci!!

      Bjos galera

    36. Por Mandinha em mar 6, 2010 | Responder

      Começei hoje mas como hj fosse segunda…Tinha 1,56 e pesava 61kg.Fechei a boca no mês de fevereiro e fazendo muito exercício consegui emagrecer 5kg. Mas vi essa dieta de 1 semana,perder o que eu perdi em um mês, eu vou q vou…

    37. Por Mandinha em mar 6, 2010 | Responder

      Dicas:
      O bom eh deixar pra jantar até no máximo 6:30 da noite, jantar muito tarde eh muito ruin…
      E recomendo o chá verde com mate ou com limão…eh menos pior p tomar, e bom tomar umas 8 xícaras por dia…fazer uma caminhadinha(ou de bicicleta) de pelo menos uns 30 minutinhos por dia acelera o processo!bjitos futuras magrelinhas! :)

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