Dieta do Mediterrâneo

Dieta do Mediterrâneo

Dieta do Mediterrâneo ( Foto: Divulgação)

Quando falamos em dieta as pessoas já se interessam, principalmente porque a maioria está sempre brigando com a balança. Hoje trouxemos a Dieta do Mediterrâneo que tem feito um enorme sucesso e as pessoas que testaram estão muito satisfeitas e o cardápio desta dieta privilegia os ingredientes mais saudáveis e naturais.

Além de todos os alimentos naturais que a dieta do Mediterrâneo possui o azeite de oliva extra virgem é à base do cardápio pelos grandes benefícios que ele proporciona ao organismo.

Trouxemos o cardápio mediterrâneo e vocês perceberão que ele evita doce, leite e as carnes vermelhas e dá prioridade ao peixe.

Importante

Antes de se fazer qualquer dieta é aconselhável consultar um médico para não colocar a saúde em risco. Caso você tenha certeza de que pode fazer a Dieta do Mediterrâneo, saiba que ela pode ser feita por até três semanas e sempre combinando exercícios físicos diários de pelo menos 30 minutos.

Você conseguirá perder de4 a5 quilos em 10 dias.

Dieta do Mediterrâneo ( Foto: Divulgação)

Dieta do Mediterrâneo ( Foto: Divulgação)

Cardápio da dieta do mediterrâneo

1º DIA

  • Café da manhã

1 copo de água (jejum)

1 xícara de chá de casca de abacaxi

½ mamão papaia

1 colher (chá) de aveia

2 castanhas-do-pará

  • Lanche

4 rodelas de abacaxi

  • Almoço

Salada verde com manga

2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada

1 colher (chá) de azeite

2 colheres (sopa) de creme de espinafre

1 filé de cação

Suco de uva integral

1 gelatina diet

  • Lanche

1 fatia de melancia

2 fatias de queijo branco

Limonada com adoçante

  • Jantar

1 iogurte light

1 ameixa

5 damascos secos

Suco de uva integral

Ceia

Chá de erva-doce

1 maçã

2º DIA

  • Café da manhã

1 copo de água (jejum)

1 fatia de pão de fôrma light integral com 1 colher (chá) de ricota

1 xícara de chá verde com adoçante

  • Lanche

1 damasco

2 amêndoas

3 uvas-passas

  • Almoço

1 prato de folhas escuras com manga

1 colher (chá) de azeite extra virgem

2 colheres (sopa) de arroz integral

2 colheres (sopa) de soja cozida

1 filé de sardinha

Suco de uva integral

  • Lanche

Suco de laranja

5 ameixas secas

  • Jantar

1 concha de sopa de alho-poró com brócolis

Suco de uva integral

  • Ceia

Chá de camomila

2 nozes

3º DIA

  • Café da manhã

1 copo de água (jejum)

Suco de soja de maçã

1 torrada integral

1 colher (chá) de geléia light

1 pêssego

  • Lanche

1 copo de gelatina diet

  • Almoço

1 prato raso de couve crua

1 colher (chá) de azeite extra virgem

3 colheres (sopa) de arroz integral

1 prato de legumes cozidos (menos batata, mandioca e inhame)

1 filé de frango

Suco de uva integral

  • Lanche

1 copo de iogurte com lactobacilos

  • Jantar

2 filés de sardinha

1 prato (sobremesa) de legumes grelhados

Suco de uva integral

  • Ceia

Suco de maracujá

2 ameixas secas

4º DIA

  • Café da manhã

1 copo de água (jejum)

1 xícara de chá branco

1 laranja

3 bolachas água e sal

  • Lanche

1 Iogurte light

  • Almoço

1 prato de folhas cruas e legumes cozidos

1 colher (chá) de azeite extra virgem

3 colheres (sopa) de arroz integral

1 filé de atum

Suco de uva integral

  • Lanche

1 copo de água de coco

  • Jantar

1 prato de salada verde

1 colher (chá) de azeite extra virgem

1 prato de legumes cozidos (exceto batata, mandioca e inhame)

2 colheres (sopa) de purê de cenoura

1 filé de frango

Suco de uva integral

  • Ceia

Chá de jasmim

2 castanhas-do-pará

5º DIA

  • Café da manhã

1 copo de água (jejum)

1 xíc. de café preto

1 banana com granola

1 maçã

  • Lanche

Suco de abacaxi

  • Almoço

Folhas e legumes crus

1 colher (chá) de azeite extra virgem

3 colheres (sopa) de arroz integral

1 filé de sardinha

2 colheres (sopa) de purê de abóbora

Suco de uva integral

  • Lanche

Iogurte com lactobacilos

  • Jantar

1 prato de salada verde

1 colher (chá) de azeite extra virgem

2 bolinhas de mussarela de búfala

1 colher (sobremesa) de nozes picadas

Suco de uva integral

  • Ceia

1 xícara (chá) de leite desnatado morno

2 damascos

Esperamos que vocês consigam ótimos resultados!

Dieta do Mediterrâneo ( Foto: Divulgação)

Dieta do Mediterrâneo ( Foto: Divulgação)

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