Mulher Beleza!

Musculação X Pilates – Definição das Formas

Embora mexa com todo o corpo, o pilates tem como foco a postura, a respiração, a contração abdominal, o ritmo e a fluidez dos movimentos, que devem ser mais lentos do que quando se puxa ferro (musculação).

A relação entre cargas e repetições, que permite a hipertrofia, não faz parte do método Joseph Pilates, que se concentra nas qualidades das manobras e usa molas para determinar a sobrecarga.

A outra diferença está nos aparelhos: enquanto os de musculação são desenvolvidos para empregar cada grupo muscular isoladamente, os equipamentos de pilates age no corpo como um todo.

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Roupa de Ginástica – Fotos

A roupa de ginástica é essencial para praticar esportes, seu tecido que possui laycra é especialmente feito para poder esticar sem ocorrer o risco de rasgar, sem dizer que deixa a pessoa mais avontade.

Nunca use um outro tecido para praticar esportes, você não consiguirá fazer os exercícios corretamente e correrá o risco de rasgar a calça ou a bermuda e passar vegonha na frente dos colegas.

Confira abaixo fotos de roupas de ginástica e pratique seus exercícios corretamente mais avontade e sem medo de passar vergonha.

(clique na foto para amplia-la)

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Exercício com Pilates em Casa – Video

O pilates é um exercício indicado para pessoas apartir dos 12 anos de idade e que não exige um condicionamento físico em forma qualquer pessoa pode praticar.

O pilates tem a função de fortalecer os músculos fracos, alongar os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações, este tipo de exercício é indicado para pessoas idosas, pois ajuda em todos os sentidos desta fase.

Confira abaixo os benefícios que o pilates traz a você:

- Aumenta a resistência física e mental;
- Alongamento e maior controle corporal;
- Correção postural;
- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
- Melhora da coordenação motora;
- Maior mobilidade das articulações;
- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
- Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
- Fortalecimento dos órgãos internos;
- Aumento da concentração;
- Trabalha a respiração;
- Promove relaxamento.

Veja abaixo como o exercíco de pilates é praticado e pode ser realizado em casa:

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Runner Academia – Endereços

A runner é uma das academias em são paulo mais equipadas e dispõe de varios tipos de exercício entre eles: musculação, artes marciais, aulas aeróbica e localizadas, natação e exercícios aquaticos  e muito mais, vale a pena conhecer.

O exercício físico é fundamental para uma saúde saudável, movimente-se concerteza você se sentirá muito mais melhor e disposta(o) para o dia a dia.

Confira abaixo os endereços em são paulo da academia runner:

MORUMBI SPECTRUM : Rua Aureliano Guimarães, 201 • Tel. (11) 3742-3710

BUTANTÃ CLUB : Av. Dr. Cândido Motta Filho, 731 • Tel. (11) 3956 6373 / 3956 6374

CHÁCARA KLABIN : Av. Ricardo Jafet, 1429 • Tel.: 2068-6261

GRANJA VIANA : Rodovia Raposo Tavares Km 21 • Tel. (11) 4612-1090

GUARULHOS : Av. Dr. Timóteo Penteado, 682 • Tel. (11) 2229-8584 / 2229-8617

HIGIENÓPOLIS :Av. Angélica, 635 • Tel. (11) 3667-4874 / 3667-6356

MOEMA : Av. Bem-Te-Vi, 86 • Tel. (11) 5093-4464 / 5041-9988

INDIANÓPOLIS : Rua Santa Generosa, 80 • Tel. (11) 5072-4636 / 5072-7184

PAULISTA : Av. Paulista, 854 (Top Center) • Tel. (11) 3373-9400

SANTANA : Rua Tupiguaés, 169 • Tel. (11) 2971-3399 / 2973-1349

SOROCABA : Rua Jose Maria Hannickel, 172 • Tel. (15) 3234-6344

TATUAPÉ : Rua Serra de Botucatu, 900 • Tel. (11) 2296-2769 / 2296-7059

VILA PRUDENTE : Av Dr. Francisco Mesquita, 1000 – Vila Prudente – Central Plaza Shopping • Tel. (11) 2062-7498

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Óleo de Cártamo para Eliminar Gorduras

O óleo de cártamo tem quase a semelhança do óleo de girassol, ele é conhecido como estimulados e acelerador de organismo.

O óleo de cártamo é muito usado para exterminar as gordurinhas localizadas, ajuda a diminuir o apetite dando saciedade ao cérebro, enrijece o músculo mais de pressa, trata e previne a celulite, porque o óleo atua na camada intradérmica da pele, tem a função também como energértico e combate o colesterol ruim.

Mas atenção o óleo de cártamo, não faz milagre sozinho não, o seu consumo tem que estar acompanhado de uma alimentação saudável e de exercícios físicos.

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Macacão de Academia – Fotos

O macacão de academia é muito usado por mulheres e homens que fazem qualquer tipo de ginástica e necessitam de mais elasticidade e conforto na hora de dar passos mais preciso.

O macacão de academia ou de ginástica deixa a mulher mais a vontade e confortável por não conter elásticos dando o maior movimento na hora de praticar exercícios.

Confira abaixo fotos de macacão de academia:

(clique na foto para amplia-la)

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Plataforma Vibratória – Onde Comprar

A plataforma vibratória é um dos aparelhos usados nas melhores acadêmia que proporciona o bem estar para o corpo. Mas possui pessoas que tem a plataforma vibratória em sua casa para usar a hora que quiser.

A plataforma contém inúmeros benefícios a saúde, corpo e também na parte estética.Veja abaixo alguns do seus benefícios:

Aumenta: – força ,massa muscular ,densidade óssea , produção hormonal e flexibilidade
Reduz:– Celulite , dor muscular ,desgaste articular ,contratura muscular e estiramento ,reumatismo ,artrite –artrose ,stress e ansiedade
Auxilia: - Emagrecimento , coordenação motora e drenagem linfática .

Confira alguns sites aonde você pode adquirir sua plataforma vibratória:

www.fitnessdigital.pt

www.shoptime.com.br

www.permutalivre.com.br

www.esporte.netshoes.com.br

www.mercadolivre.com.br

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Body Pump

O body pump é um exercício aeróbico muito procurado nas academias por homens e por mulheres.

O body pump é um ótimo exercício localizado que ajuda a eliminar as gordurinhas localizadas e enrijecer os músculos, também auxiliando no emagrecimento, em média se perde 400 a 500 calorias em 1 hora por aula.

Nos exercícios são usados pesos e barras para melhor resultado, e músicas dançantes para animar a aula e os alunos.

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Musculação – Agachamento execícios para as pernas

Para começar fazer qualquer tipo de exercício, faça os movimentos com pesos leves,  isso fará com que aprenda o movimento de forma certa e segura. E assim com o tempo vá aumentando

-Agachamento (exercício):

O agachamento faz parte do exercícios mais usado na musculação, porque exercitam vários músculos das pernas É um dos exercício mais importante para ganhar massa muscular nas pernas.

-Dicas para o agachamento correto:

• O importante manter o peso nos ombros e não no pescoço.
• Olhe sempre para frente.
• Arqueie um pouco as costas.
• Os pés devem estar na mesma distância dos ombros.
• Use um cinto de musculação se treinar pesado.
• Treine com pesos mais leves para aperfeiçoar o movimento.
• Não baixe muito o corpo porque prejudica os joelhos.

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Mulheres Musculosas – Fotos

A musculação se deu inicio atravéz dos homens mas com o passar do tempo as mulheres também começaram a frequentar as academias em busca do corpo perfeito.

Muitas mulheres gostam de ficar com o corpo em forma, mas algumas acabam passando dos limites e ficam com o corpo cheio de musculos igual ao de alguns homens que práticam a musculação.

Obs: Nada contra as mulheres que gostam de musculação, mas tudo que é exagerado acaba perdendo a feminilidade.

Confira abaixo fotos de mulheres musculosas:

(clique na foto para amplia-la)

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