Quase ninguém ama fazer abdominais, certo?
Mas não dá para negar eles são absolutamente necessários. Tanto para você conquistar uma barriguinha seca, desenhada, linda, como para ter postura de bailarina.
Se você nao aguenta mais fazer sempre os mesmos exercícios, temos uma dica pra você:
A personal Melina Pardo, bolou uma aula diferente. “São movimentos alternativos, e mais [...]
A ginástica aeróbica é excelente para trabalhar todos os grupamentos musculares tanto da parte inferior quanto da parte superior.
É uma atividade física excelente para o sistema cardiovascular. Esse tipo de exercício faz com os orgãos como coração, pulmões e o sistema cardiovascular trabalhem mais, proporcionando oxigênio com mais rapidez e eficácia a várias partes do [...]
Nem dá para imaginar como um acessório tão pequeno, versátil e barato como esta bolinha vai deixar a sua malhação muito melhor. Conhecida como overball, ela aparece neste treino de 30 minutos para ajudar você a modelar coxas, bumbum e barriga, em casa ou na academia.
O melhor de tudo é que, você usa a bola [...]
O Pilates foi elaborado como um sistema de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, sem a hipertrofia muscular.
Pilates acreditava que o estilo de vida moderno, ocasionava saúde ruim.
Pilates estudou várias disciplinas atléticas para desenvolver o método de exercícios que recebeu seu nome.
Método e exervícios do Pilates
O método Pilates consiste em mais [...]
O coração deve bater entre 60% e 70% de sua freqüência cardíaca máxima (FCM) - ou de 75% a 85%, caso você já faça ginástica há algum tempo.
Para chegar a este número é simples.
Confira o cálculo uma pessoa de 30 anos:
220 - 30 (idade) = 190
60% de 190 = 114
70% de 190 = 133
Isso quer [...]
O Body Combat é uma aula aeróbia que combina movimentos, socos, chutes, joelhadas e deslocamentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o Karatê, o Boxe, o Tai-chi-chuan, o Kick Boxing e outros.
Esta aula adquiriu um enorme sucesso devido à grande animação, melhora do condicionamento cardio respiratório e elevada queima calórica [...]
A natação é uma técnica antiga em que muitas pessoas desconhecem os benefícios que ela oferece nao só para a saúde, como também para o corpo.
Especialistas afirmam que começar a praticar ainda bebê, ajuda a desenvolver um sistema respiratório mais resistente contra doenças e alergias.
É um esporte completo, pois mexe com toda a musculatura do [...]
Uma das mais tradicionais formas de fazer exercícios físicos é [...]
O aumento da massa muscular é responsável pelo aprimoramento do desempenho esportivo, além disso aumenta a proteção dos ossos e também das articulações, melhora a estética e a modelagem do corpo e melhora do condicionamento físico.
Confira as dicas para ganhar massa muscular:
- Treinos, bem orientados de acordo com a sua necessidade e/ou objetivo
- Obedeça sempre [...]
Antes de mais nada, é importante lembrar que, quando falamos em perder barriga, normalmente nos referimos àquelas gorduras que vão se localizando na região da cintura e quadris.
Quando você pensa em perder barriga, é importante ter em mente que a perda será um processo gradual, e que requer perseverança de sua parte.
O corpo elimina as [...]
