Archive for the ‘Fitness’ Category
quarta-feira, setembro 1st, 2010
Praticar yoga é um modo de equilibrar a mente e o corpo físico, após o surgimento desta modalidade aqui no Brasil a yoga se tornou muito praticada pelos benefícios que trás a saúde, mente e corpo.
Estamos acostumados a ouvir falar somente da yoga, mas na verdade existe outros tipos de modalidades no qual é realizado perguntas para saber qual é o seu tipo de yoga, para quem não sabe a yoga é uma técnica milenar que veio da índia e após conhecida aqui no Brasil se tornou uma das modalidades mais procuradas por homens e mulheres.
Os tipos de yoga possui algumas diferenças, apesar que todas elas seguem a linha de 8 orientações que é caracterizada em seus ensinamentos.
Veja abaixo:
Yamas: viver seguindo um padrão ético de vida
Nyama: auto-disciplina
Ásanas: posturas físicas
Pranayamas: controle da respiração
Pratyahara: observação consciente, sem envolvimento dos sentidos
Dharana: estado de concentração
Dhyana: meditação
Samady: a consciência plena, a libertação final
Confira abaixo os tipos de yoga:
Hatha Yoga: para quem prefere um foco maior no corpo.
Ashtanga Yoga: tem resistência para atividades físicas e práticas bem fortes e que gosta de trabalhar o corpo.
Iyengar Yoga: é mais detalhista e prefere uma prática intensa, porém com mais foco na postura do que na repetição.
Power Yoga: gosta de treinos mais fortes e busca melhorar o condicionamento físico, além da flexibilidade e força.
Kundalini Yoga: quem busca um trabalho não só físico mas também espiritual e energético, que procura a expansão da consciência.
Raja Yoga: é mais introspectivo, gostam ou quer aprender a meditar e não faz questão de uma atividade física mais forte.
Posted in Fitness | No Comments »
segunda-feira, agosto 16th, 2010
Sempre em busca de uma barriga seca e fininha, as mulheres buscam dietas milagrosas e esquecem do principal que é o exercício para ajudar a finalizar, como sempre falamos para você conseguir afinar a cintura é necessário diciplina na alimentação beber muitas água e praticar exercícios no local.
Não estamos falando para você imediatamente ir a uma academia, que na verdade seria o ideal, mas sabemos que nem todo mundo tem tempo para praticar exercícios em uma academia e resolvemos passar três tipos de exercícios que pode ser feito em casa.
Com algumas dicas de exercícios e fazendo-os diariamente você irá conseguir uma cintura sequinha, fina e durinha mas não se esqueça de se alimentar adequadamente e beber muita água.
Veja abaixo os exercícios:
Exercício 1: De pé com as pernas levemente separadas colocar um cabo por trás da nuca agarrando cada extremo, de forma que a coluna fique reta. Girar de direita a esquerda por 3 minutos.
Exercício 2: De pé com as pernas levemente separadas levantar os braços e abaixar o tronco até que a direita toque o pé esquerdo 15 vezes, repita em seguida com o lado oposto.
Exercício 3: De pé com as pernas levemente separadas, com as mãos na cintura e flexionando só um pouco os joelhos, rebole para a direita e logo para a esquerda, vá alternando estes movimentos por 3 minutos.
Posted in Fitness | No Comments »
quarta-feira, julho 28th, 2010
Qualquer tipo de exercício físico deve ser acompanhado por um personal trainer para não ocorrer o risco de lesões musculares, no ombro, braço ou joelho e o excesso de peso também deve ser controlado de acordo com o porte de cada pessoa.
Um dos exercícios mais temidos em uma academia de musculação é o agachamento pois ele sobrecarrega muito a lombar e os joelhos, por isso na hora de realizar o agachamento é muito importante a ajuda de um instrutor para acompanhar o exercício.
A dica muito importante antes de começar os exercícios é aquecer os musculos seja na bicicleta ou na esteira no período de 15 minutos, além de fazer o alongamento antes e após praticar as atividades
Posted in Fitness | No Comments »
quarta-feira, julho 28th, 2010
Para os (as) praticantes de esporte, o alongamento é essencial para ajudar a relaxar os músculos e evitar supostas lesões antes de praticar as atividades físicas, procure fazer os alongamentos no periodo de 10 a 15 segundos cada movimento.
O alongamento ajuda também a dar mas elasticidade ao corpo ajudando melhor no desempenho das atividades sem ocorrer supostas dores musculares durante o treino, o alongamento deve ser feito antes e após os exercícios.
Para melhores resultados sempre procure praticar os exercícios com roupas adequadas que possuam bastante elasticidade para não atrapalhar nas atividades e muito menos na hora de se alongar.
Posted in Fitness | No Comments »
terça-feira, julho 27th, 2010
Para ainda quem não tem o conhecimento a ginástica laboral é uma forma de movimentar os músculos do corpo e fazer alongamento no serviço, muitas empresas já adotaram está ginástica que é feita no horário de expediente e trás muitos benefícios ao empregado e a empresa.
A ginástica laboral ajuda nos seguintes problemas que mais ocorre nas grandes empresas, ajuda os funcionarios a evitar lesões de esforços repetitivos, doenças ocupacionais e estresse, com isso ajuda também a empresa diminuir o afastamento dos empregados com alguns dos problemas citados acima.
Este tipo de ginástica trabalha muito com alongamentos, relaxamento muscular e flexibilidade das articulações deixando a pessoa mais tranquila e com os músculos e o cerebro humano mais relaxados para dar continuidade ao serviço.
Posted in Fitness | No Comments »
terça-feira, julho 27th, 2010
Praticar atividades físicas faz muito bem a saúde a mente e ao nosso corpo, muitas pessoas vão a uma academia para tentar atingir uma meta e manter o corpo ou o peso que sempre desejou.
Mas nem todo mundo possui tempo para frequentar uma academia, pensando nisso muitos fabricantes de aparelhos de ginástica lançou apenas um aparelho que possui 16 tipos de exercícios para você praticar em casa a hora que você desejar.
O aparelho chamado ”acadmix” trabalha o corpo todo e já possui anilhas, as partes do corpo que o aparelho de musculação trabalha são: abdômen, costas, peito, tríceps, ombro, bíceps, glúteo e pernas.
Com o acadmix a desculpas de não poder particar exercícios físicos acabaram, pois você pode ter a academia em casa sem precisar pagar mensalidades todo mês, além de ter o aparelho só para você.
Posted in Fitness | No Comments »
terça-feira, julho 27th, 2010
As aulas de spinning ajuda a queimar bastante calorias e deixar o corpo bem sequinho, para quem ainda não conhece este tipo de atividade física é feita em grupo e é utilizada uma bicicleta no qual possui simulações de corrida e subida entre outras modalidades.
Este tipo de atividade possui a função de trabalhar os membros inferiores como as coxas, bumbum e panturrilhas deixando o local mais definido, além de ajudar a controlar a respiração e os batimentos cardíacos.
As aulas de spinning é muito divertida e animada e já foi recomendada para pacientes que sofria de depressão, estresse e colesterol alto, pois destrai bastante e perde muitas calorias no total são 500 calorias por aula, sendo que os resultados já pode der vistos nos 2 primeiros meses.
Posted in Fitness | No Comments »
segunda-feira, julho 26th, 2010
Em boas academias existe uma grande variedade de exercícios para emagrecer e deixar o seu corpo bonito e definido, mas a grande procura nas academias de ginástica é perder uns quilinos e gordutinhas localizada.
As aulas de spinning é muito indicada para quem quer dar uma secadinhas, além de ser muito animada em equipe, são usadas bicicletas no qual a simulação de corridas, subidas e sprints de até 40 segundos, o peso da rodavaria de acordo com o nível de condicionamento físico do praticante.
Os seus benefícios são: ajuda bastante a controlar a respiração, ajuda a eliminar gorduras localizadas e perca de peso rápido sendo que os resultados já são vistos nos dois primeiros meses de aula.
Já na musculatura trabalha: coxas, pernas, glúteos e panturrilhas ajudando definir e acabar com a flacides do local.
Posted in Fitness | No Comments »
quarta-feira, julho 14th, 2010
Ficar com o corpo sarado faz muito bem tanto para saúde como para o nosso auto-estima, mas existe mulheres que radicalizam um pouco na musculação, não que isso seja uma crítica, mas uma atenção.
Existe muitas pessoas que já estão com o corpo sarado e não conseguem vê e acabam sempre buscando mais, no qual acaba exagerando na sua imagem e ficam com o corpo masculinizados.
Mas existe mulheres que gostam de ter musculos e acabam virando e participando de fisiculturismo no qual exibe o corpo com outras competidoras iguais a ela.
Confira abaixo fotos de fisiculturismo feminino:
(clique na foto para amplia-la)
Posted in Fitness | No Comments »
quinta-feira, julho 8th, 2010
Praticar esporte faz muito bem para o físico mas muitas mulheres acham que após engravidarem devem parar com os exercícios, segundo os médicos se não for uma gravidez de risco não tem problema nenhum.
Os exercícios mais indicado durante a gestação é caminhada, a hidroginástica, a ginástica localizada sem impacto, ginástica aeróbica e a musculação.
Antes de tomar qualquer atitude consulte o seu médico e seu professor de educação física pois ele vai te orientar qual os exercícios indicados para você neste período.
Já foi comprovado que os exercícios indicados para gestação não tem nada a ver com aborto espontâneos, no qual é o medo de muitas mulheres principalmente nos 3 primeiros meses de gestação.
Veja abaixo qual os benefícios da ginástica para sua saúde durante a gestação:
-Melhora da força e resistência muscular.
-Melhora da coordenação motora.
-Melhora do equilíbrio corporal.
-Melhora da auto-estima.
-Melhora da estética corporal evitando o excesso de peso.
-Melhora da postura por fortalecimento da musculatura e articulações, aliviando, portanto, as dores músculo-articulares.
-Melhora do sono.
-Melhora da respiração, principalmente durante o parto.
Posted in Fitness | No Comments »
