Veja a importância de se alimentar na hora certa

alimentação

A correria do dia-a-dia faz com que muitas pessoas se acostumem a ficar várias horas sem se alimentar.

As pessoas que prolongam muito o tempo entre uma refeição e outra submetem o corpo inconscientemente a economizar energia.

O metabolismo passa a ficar mais lento, pois o corpo não sabe quando será a próxima refeição. Com isso, a dificuldade de controlar o apetite é inevitável. Continue reading

Aprenda a ter uma pele bronzeada com a alimentação

Todo mundo já ouviu alguma conversa sobre a relação entre os alimentos e o bronzeado perfeito. Ao Consumir beta-caroteno realmente pode ajudar a proteger a pele e a realçar o bronzeado.

A dermatologista Samantha Neves diz “Costumo receitar cápsulas de beta-caroteno para os meus pacientes”, mas, vale lembrar que esta recomendação, segundo a dermatologista, só pode ser feita por um médico especialista.

Quem não quiser recorrer a um pode ingerir saladas que tenham cenoura e beterraba, mas isso não exclui os cuidados necessários.

Alimentos que agravam a TPM

Da mesma maneira que podem auxiliar no combate da TPM (tensão pré-menstrual), existem também os alimentos que pioram os sintomas.

Os grandes vilões são: os ricos em açúcar, em gordura, álcool, sal e cafeína.

O excesso de açúcar faz desperdiçar cálcio, magnésio e vitamina B6 no processo metabólico, o que provoca hipoglicemia (queda dos níveis de açúcar no sangue) e, conseqüentemente, ansiedade, depressão e desejo de mais doce. O álcool também pode causar hipoglicemia.

A ingestão de alimentos ricos em gordura, como óleo, manteiga, margarina e carnes gordurosas, pode aumentar a produção de estrogênio e propiciar o aparecimento da acne.

A cafeína aumenta a tensão e a sensibilidade, ou seja, contra-indicado para as mais “atacadas”. Agora, se o seu problema for retenção de líquido, caracterizado por inchaços (inclusive nos seios) e sensação de peso, passe longe do sal.